최근들어 잠을 너무 많이 자기도 너무 적게 자기도 할 때가 있는데 두가지 모두 너무 자고 일어나서 개운한 느낌이 없었습니다.잠은 얼마나 자야 좋은 것인가요??
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
평균 성인 수면시간은 8시간 정도 주무시는게 제일좋구요
시간을 오래 잔다해도 수면장애나 꿈을꾸고 그러면 개운하지가 않죠 그냥 꿈안꾸고 푹자는게 8시간 기준입니다
주무시기전에 따뜻한 차한잔이나 명상음악 들으시면 좋아요
안녕하세요. 노란불독222입니다.
적정 수면시간은 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 그러나 대체적으로 성인은 7-9시간입니다.