잠은 하루에 몇시간이 좋을까요?

수면을 취하다보면 일어날때 더자고 싶고 부족하다고 느낄때가 많은데 할 에 건강상 몇시간 정도 잠을 자면 좋은가요? 그리고 하루에 몇시간 이하로 자면 몸에 안좋나요?