밤낮 생활패턴 바꾸기 좋은 방법

Question

어떻게 해야 조금 덜 괴롭게 바꿀까요?

교대근무를 하다보니 가끔 패턴이 무너지기도합니다

컨디션 조절이 가끔 안되는 주에 주로 패턴이 무너져서 몇일 고생을 하게 됩니다

생활패턴 바꾸기 팁 부탁드려요!

Answer 1

안녕하세요. 곰댄이입니다.

저도 교대조 근무하다보니 주야바뀔때마다 많이힘들었었는데 가능하면 패턴바꿀때 술드시지마시고 쪽잠 많이자두시면좋아요

Answer 2

안녕하세요. 청렴한낙타168입니다.

이건 어쩔 수 없이 하루 날 잡고 힘들더라도 길게 밤을 세우셔야 할 것 같습니다. 저도 그랬거든요 ㅎㅎ