과일중에 비타민 c가 가장많은 과일은 무엇인가요?
안녕하세요
겨울맞이로 과일을 좀 사려고 하는데
혹시 과일중에 비타민 c가 가장많은 과일은 무엇인가요?
또한 얼마나 들어있는지도 궁금합니다!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
남미 아마존의 열대우림 깊은 곳에서 저라는 식물의 과실인 카무카무에는 각종 영양소가 많이 들어 있는데 지구상에서 비타민C가 가장 많이 든 과일로 꼽힌다고 합니다.
안녕하세요. 신기한콜리200입니다.
오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류,딸기, 키위, 토마토 등에도 비타민 C가 풍부하게 함유됨.
과일을 통해 섭취하는 비타민 C는 항산화 작용을 통해 몸을 유해한 자유 라디칼로부터 보호하고,
콜라겐 생산을 촉진하여 피부 건강을 개선하며, 면역 체계를 강화하여 감기와 독감과 같은 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
하지만, 비타민 C를 과다하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 C의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 100mg이며, 임산부와 수유부는 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.
과일 및 채소 비타민씨 함유량은 아래 링크 확인바랍니다.
