안녕하세요. 신기한콜리200입니다.
오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류,딸기, 키위, 토마토 등에도 비타민 C가 풍부하게 함유됨.
과일을 통해 섭취하는 비타민 C는 항산화 작용을 통해 몸을 유해한 자유 라디칼로부터 보호하고,
콜라겐 생산을 촉진하여 피부 건강을 개선하며, 면역 체계를 강화하여 감기와 독감과 같은 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
하지만, 비타민 C를 과다하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 C의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 100mg이며, 임산부와 수유부는 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.
과일 및 채소 비타민씨 함유량은 아래 링크 확인바랍니다.
https://www.youtube.com/watch?v=y-vxn6ajBP0