거북 목 교정 방법은 무엇인가요????

Question

제가 직업 특성 상 휴대폰과 컴퓨터를 많이 사용해서

목에 무리가 많이 가서 엑스레이를 찍어 보니 거북 목

증상이 있다고 합니다..거북 목 증상의 구체적인 치료법과

평소 일상 생활 에서 관리 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목 증상이 있다면 평소에 목이나 목덜미 등이 많이 불편하고 아프실 듯 합니다. 거북목은 오랜 시간 잘못된 자세가 유지되어 변형이 된 것이라서 3개월 이상 꾸준한 관리와 전문적인 치료가 필요하답니다. 턱을 목으로 당겨서 목을 똑바로 세워 주는 것, 어깨를 쭉 피고 있는 자세를 유지하는 것이 평소 자세 교정에는 도움이 되지요. 병원에서는 도수 치료, 물리 치료를 받으면서 통증을 줄이고 자세를 교정해 볼 수 있습니다. 혼자서 관리하는 것은 쉽지는 않으니 가급적 가까운 병원에 가서 진료를 받아보시기를 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목(일자목)이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.