영양제 같이 먹는 방식이 맞는지 체크 부탁드립니다!

Question

시험 준비중이라 인지기능 향상에 좋다는 영양제 몇개 개수가 추가해서 좀 많아요ㅜㅜㅜ

이렇게 먹어도 되는지 궁금합니다

같이 먹으면 않좋은 영양제 있을까봐서요..

아침 (1번그룹):

빈속에 새싹보리 + 콜라겐

아메리카노 1잔

콩물+ 레시틴 + 징코바일로바 + 마그네슘

(저는 마그네슘 각성효과가 있어서 밤에 먹으니 잠이 안와서 아침에 먹어요)

점심 식사후(2번그룹)

비타민c + 비타민b + 철분제 + L-티로신 1알 (하루 3알 권장 제품중 한알만 먹습니다)

저녁 식사후(3번그룹)

오메가3+ 달맞이꽃 종자유

* 철분제 먹고나면 졸린것 같기도해서 2번과 3번그룹 바꿔서 먹기도해요. 그리고 빈속에 철분제가 부담되서 흡수율 낮더라도 식후에 섭취하고 있습니다.

* 여기에 칼슘+ 비타민d+ 바타민k 섞인 영양제 하나 더 추가하면 너무 많을까요?

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.현재 문의주신 영양제들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 칼슘+ 비타민d+ 바타민k 섞인 영양제 하나 더 추가해서 복용이 가능하며 이 제품은 철분제와는 2시간 이상 시간차를 두고 복용해도 가능합니다. 감사합니다.^^

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.철분을 먹고나서 졸린것같다면 그냥 저녁식후에 추가해서 드세요. 칼슘+ 비타민d+ 바타민k을 추가하셔도 상관없고 칼슘은 저녁에 드시는게 좋으니 저녁식후에 드세요.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 영양제 먹고 커피 먹는 경우 흡수율 감소하기 때문에 영양제 드시고 최소 1시간 지난 시점에서 커피드시길 바랍니다.2. 비타민D정도 추가하는 것은 크게 문제되지 않는데, 칼슘/비타민K까지 추가하면 고칼슘혈증 생길 수 있습니다. 비타민D 1000-2000IU정도만 추가하시길 바랍니다.

이기영 약사 · Answer

안녕하세요. 이기영 약사입니다.조금 많긴 한데.. 건강에 큰 이상 (간, 신장, 위) 없으시면 영양제 하나 더 추가하셔도 되겠습니다. 다만 다음번부터는 비타민d포함된 종합비타민 한알짜리 , 칼마디 한알짜리 이런식으로 합쳐져 있는 영양제 드시면 더 좋을 것 같습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.아침 (1번그룹):빈속에 새싹보리 + 콜라겐아메리카노 1잔콩물+ 레시틴 + 징코바일로바 + 마그네슘(저는 마그네슘 각성효과가 있어서 밤에 먹으니 잠이 안와서 아침에 먹어요)점심 식사후(2번그룹)비타민c + 비타민b + 철분제 + L-티로신 1알 (하루 3알 권장 제품중 한알만 먹습니다)저녁 식사후(3번그룹)오메가3+ 달맞이꽃 종자유위와 같이 복용하시고  칼슘+ 비타민d+ 바타민k 섞인 영양제를 점심이나 저녁 식후에 추가복용하셔도 좋습니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.아침 (1번그룹):빈속에 새싹보리 + 콜라겐아메리카노 1잔콩물+ 레시틴 + 징코바일로바 + 마그네슘(저는 마그네슘 각성효과가 있어서 밤에 먹으니 잠이 안와서 아침에 먹어요)점심 식사후(2번그룹)비타민c + 비타민b + 철분제 + L-티로신 1알 저녁 식사후(3번그룹)오메가3+ 달맞이꽃 종자유이렇게 복용하셔도 문제 없으며추가하셔도 됩니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.특별히 몸에 부족한 영양분이 많지 않다면 이정도까지 드실 필요가 없습니다. 이는 건강염려증으로 이어질 수 있으므로 영양제는 본인이 필요한 성분만 드시면 되고 많은 양을 먹는다고 해서 모두 효과가 나타나거나 건강해지는 것이 아닙니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.콩물은 다른 영양제들과 같이 드시진마세요. 적어도 30분정도 시간차를 두고 드셔야 흡수에 영향이 없습니다. 다른 영양제는 지금처럼 드셔도됩니다. 칼슘+비타민D+비타민K는 저녁식후에 추가로드세요.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.아침 (1번그룹)빈속에 새싹보리 + 콜라겐아메리카노 1잔콩물+ 레시틴 + 징코바일로바 + 마그네슘(저는 마그네슘 각성효과가 있어서 밤에 먹으니 잠이 안와서 아침에 먹어요)점심 식사후(2번그룹)비타민c + 비타민b + 철분제 + L-티로신 1알 (하루 3알 권장 제품중 한알만 먹습니다)저녁 식사후(3번그룹)오메가3+ 달맞이꽃 종자유---------------------------------------------------------철분제는 공복에 드셔야 흡수율이 높아집니다. 비타민c와 함께 드시는건 좋은 선택입니다. 다른 영양제는 지금처럼 드셔도됩니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.현재 영양제의 갯수가 너무 과다하며, 검증되지 않은 영양제가 다수 포함되어 있습니다. 또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.특별히 부족한 상황이 아니라면, 칼슘과 비타민K는 추가적으로 복용하실 필요는 없어보입니다다만 시험준비중이라 외부활동이 제한된 상황이라면비타민D는 꼭 추가하시는 것이 좋습니다2000~4000IU 정도의 함량인 제품으로 아침이나 점심 식사 직후에 복용하시는 것을 추천드립니다나머지 영양제는 그대로 복용하셔도 괜찮습니다만약 칼슘제를 복용하시더라도 철분제와는 시간 간격을 두고 드시는 것이 좋습니다