영양제 같이 먹는 방식이 맞는지 체크 부탁드립니다!
시험 준비중이라 인지기능 향상에 좋다는 영양제 몇개 개수가 추가해서 좀 많아요ㅜㅜㅜ
이렇게 먹어도 되는지 궁금합니다
같이 먹으면 않좋은 영양제 있을까봐서요..
아침 (1번그룹):
빈속에 새싹보리 + 콜라겐
아메리카노 1잔
콩물+ 레시틴 + 징코바일로바 + 마그네슘
(저는 마그네슘 각성효과가 있어서 밤에 먹으니 잠이 안와서 아침에 먹어요)
점심 식사후(2번그룹)
비타민c + 비타민b + 철분제 + L-티로신 1알 (하루 3알 권장 제품중 한알만 먹습니다)
저녁 식사후(3번그룹)
오메가3+ 달맞이꽃 종자유
* 철분제 먹고나면 졸린것 같기도해서 2번과 3번그룹 바꿔서 먹기도해요. 그리고 빈속에 철분제가 부담되서 흡수율 낮더라도 식후에 섭취하고 있습니다.
* 여기에 칼슘+ 비타민d+ 바타민k 섞인 영양제 하나 더 추가하면 너무 많을까요?
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 문의주신 영양제들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 칼슘+ 비타민d+ 바타민k 섞인 영양제 하나 더 추가해서 복용이 가능하며 이 제품은 철분제와는 2시간 이상 시간차를 두고 복용해도 가능합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
철분을 먹고나서 졸린것같다면 그냥 저녁식후에 추가해서 드세요.
칼슘+ 비타민d+ 바타민k을 추가하셔도 상관없고 칼슘은 저녁에 드시는게 좋으니 저녁식후에 드세요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 영양제 먹고 커피 먹는 경우 흡수율 감소하기 때문에 영양제 드시고 최소 1시간 지난 시점에서 커피드시길 바랍니다.
2. 비타민D정도 추가하는 것은 크게 문제되지 않는데, 칼슘/비타민K까지 추가하면 고칼슘혈증 생길 수 있습니다. 비타민D 1000-2000IU정도만 추가하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
조금 많긴 한데.. 건강에 큰 이상 (간, 신장, 위) 없으시면 영양제 하나 더 추가하셔도 되겠습니다.
다만 다음번부터는 비타민d포함된 종합비타민 한알짜리 , 칼마디 한알짜리 이런식으로 합쳐져 있는 영양제 드시면 더 좋을 것 같습니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침 (1번그룹):
빈속에 새싹보리 + 콜라겐
아메리카노 1잔
콩물+ 레시틴 + 징코바일로바 + 마그네슘
(저는 마그네슘 각성효과가 있어서 밤에 먹으니 잠이 안와서 아침에 먹어요)
점심 식사후(2번그룹)
비타민c + 비타민b + 철분제 + L-티로신 1알 (하루 3알 권장 제품중 한알만 먹습니다)
저녁 식사후(3번그룹)
오메가3+ 달맞이꽃 종자유
위와 같이 복용하시고 칼슘+ 비타민d+ 바타민k 섞인 영양제를 점심이나 저녁 식후에 추가복용하셔도 좋습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아침 (1번그룹):
빈속에 새싹보리 + 콜라겐
아메리카노 1잔
콩물+ 레시틴 + 징코바일로바 + 마그네슘
(저는 마그네슘 각성효과가 있어서 밤에 먹으니 잠이 안와서 아침에 먹어요)
점심 식사후(2번그룹)
비타민c + 비타민b + 철분제 + L-티로신 1알
저녁 식사후(3번그룹)
오메가3+ 달맞이꽃 종자유
이렇게 복용하셔도 문제 없으며
추가하셔도 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특별히 몸에 부족한 영양분이 많지 않다면 이정도까지 드실 필요가 없습니다. 이는 건강염려증으로 이어질 수 있으므로 영양제는 본인이 필요한 성분만 드시면 되고 많은 양을 먹는다고 해서 모두 효과가 나타나거나 건강해지는 것이 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
콩물은 다른 영양제들과 같이 드시진마세요. 적어도 30분정도 시간차를 두고 드셔야 흡수에 영향이 없습니다. 다른 영양제는 지금처럼 드셔도됩니다. 칼슘+비타민D+비타민K는 저녁식후에 추가로드세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침 (1번그룹)
빈속에 새싹보리 + 콜라겐
아메리카노 1잔
콩물+ 레시틴 + 징코바일로바 + 마그네슘
(저는 마그네슘 각성효과가 있어서 밤에 먹으니 잠이 안와서 아침에 먹어요)
점심 식사후(2번그룹)
비타민c + 비타민b + 철분제 + L-티로신 1알 (하루 3알 권장 제품중 한알만 먹습니다)
저녁 식사후(3번그룹)
오메가3+ 달맞이꽃 종자유
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철분제는 공복에 드셔야 흡수율이 높아집니다. 비타민c와 함께 드시는건 좋은 선택입니다. 다른 영양제는 지금처럼 드셔도됩니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 영양제의 갯수가 너무 과다하며, 검증되지 않은 영양제가 다수 포함되어 있습니다. 또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
특별히 부족한 상황이 아니라면, 칼슘과 비타민K는 추가적으로 복용하실 필요는 없어보입니다
다만 시험준비중이라 외부활동이 제한된 상황이라면
비타민D는 꼭 추가하시는 것이 좋습니다
2000~4000IU 정도의 함량인 제품으로 아침이나 점심 식사 직후에 복용하시는 것을 추천드립니다
나머지 영양제는 그대로 복용하셔도 괜찮습니다
만약 칼슘제를 복용하시더라도 철분제와는 시간 간격을 두고 드시는 것이 좋습니다
