깊게못자는데 이렇게자고나면 자고난후에도 개운하게 일어났다기보단 그냥 시간되서 일어나야되서 일어나기때문에 피곤함이 쌓이는거같은데
안녕하세요. 흰군함조245입니다.
자기전에 가볍게 걷기운동을 한후,
미지근한물로 샤워를 하거나,
따듯한 우유를 한잔 마셔주면 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기특한나비26입니다.
가능한 잠들고 깨는 시간을 규칙적으로 해주시는 것이 좋고 암막커텐으로 빛을 차단해 주시는 것이 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 빈 수레인 나 제법 요란해요입니다.
먼저 긴장을 풀고 몸에 힘을 쭉 빼고 주무시면 도움이 됩니다. 호흡을 크게 내쉬면 긴장을 푸는 데 좋습니다. 예민하신 경우라면 안대나 귀마개를 착용해 자극을 최소화 하시는 것도 깊은 잠에 도움이 됩니다.
