깊게 꿀잠 자는방법을알려주세요

Question

깊게못자는데 이렇게자고나면 자고난후에도 개운하게 일어났다기보단 그냥 시간되서 일어나야되서 일어나기때문에 피곤함이 쌓이는거같은데

Answer 1

안녕하세요. 흰군함조245입니다.

자기전에 가볍게 걷기운동을 한후,

미지근한물로 샤워를 하거나,

따듯한 우유를 한잔 마셔주면 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 기특한나비26입니다.

가능한 잠들고 깨는 시간을 규칙적으로 해주시는 것이 좋고 암막커텐으로 빛을 차단해 주시는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 빈 수레인 나 제법 요란해요입니다.

먼저 긴장을 풀고 몸에 힘을 쭉 빼고 주무시면 도움이 됩니다. 호흡을 크게 내쉬면 긴장을 푸는 데 좋습니다. 예민하신 경우라면 안대나 귀마개를 착용해 자극을 최소화 하시는 것도 깊은 잠에 도움이 됩니다.