고민상담
잠을 깊게 자지못할때 푹 잘수있게하는방법
자고 늦게자고 늦게자면 아침엔 일찍일어나지고 피곤합니다
꿈도 깨기잔에 두세개씩 꾸고요 일어나서 잠시동안은 현실이랑 꿈이랑 구별도 못합니다 ㅠㅠ 너무 피곤하고 다시자도 한시간도 못자는데 방법좀 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불면증은 시작단계, 지속단계, 공고화,
그리고 수면의 질에 반복되는 문제가 생기는 것을 말합니다. 수면이 불안정하여 충분하지 못하면 우리 일상생활을 지속할 수 없기에
주간 기능장애가 동반되는 무서운 증세이며 불면 장애라고도 불립니다.
운동도 해보시고 클래식 음악을 듣거나 산책 등 다양한 활동을 통하여
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 해소하신다면
숙면을 취할 수 있습니다.
