고민상담
잠을 깊게 자지못할때 푹 잘수있게하는방법
자고 늦게자고 늦게자면 아침엔 일찍일어나지고 피곤합니다
꿈도 깨기잔에 두세개씩 꾸고요 일어나서 잠시동안은 현실이랑 꿈이랑 구별도 못합니다 ㅠㅠ 너무 피곤하고 다시자도 한시간도 못자는데 방법좀 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불면증은 시작단계, 지속단계, 공고화,
그리고 수면의 질에 반복되는 문제가 생기는 것을 말합니다. 수면이 불안정하여 충분하지 못하면 우리 일상생활을 지속할 수 없기에
주간 기능장애가 동반되는 무서운 증세이며 불면 장애라고도 불립니다.
운동도 해보시고 클래식 음악을 듣거나 산책 등 다양한 활동을 통하여
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 해소하신다면
숙면을 취할 수 있습니다.