하체가 약하여 자전거타기를 하려고 하는대 걷기보다 도움이되겠지요?

질문 그대로 하체가 약하여 자전거 타기 운동을 하려고 하는대 도움이 많이 되겠지요?

자전거 타기와 걷기운동중어떤것이 더 효과적일까요?