하체운동 하는데 런닝자전거도 큰 도움이 되나요?

Question

하체 운동을 좀 하려는데요,

허리가 안 좋아서 스쿼트는 지양해야 하는 상황이라 그러는데

자전거 강도를 높이면 근육 만드는 데 도움이 될까요?

Answer 1

자전거 강도를 올려서 타면 허벅지에도 꽤 큰 자극이 와요 허벅지 자극에 집중하며 강도를 올려서 타면 자전거로도 충분히 허벅지 근력을 향상시킬 수 있습니다

Answer 2

네 물론이죠 하체운동하시는데 헬스장등에 배치된 자전거 기구로도 좋은 효과를 볼수있답니다.

오히려 하체 근력과 근육을 키우는데는 그냥 런닝머신에서 달리시는것보다 자전거가 더욱 효과적이니 참고하시면 좋을것같아요.

칼로리 소모는 런닝머신과 자전거 비슷하지만 근육에 가해지는 자극은 자전거가 더 좋답니다.