컴퓨터 할때 모니터와 눈의 적당한거리는 얼마인가요?

컴퓨터를 자주하다보니 눈이 요즘 너무 침침하고 어쩔땐 눈물까지 나는데 모니터와 눈의 적당한 거리가 몇일까요? 경험자 분들의 조언 부탁드려요