변비에 좋은 운동이나 음식 있을까요 ??
변비에 걸리거나 변비에 예방할려고 하는데요 혹시 변비에 좋은 운동이나
음식같은것은 어떤것들이 있는지 자세하게 알려주세요 ..
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
변비가 있으시면 유산균과 식이섬유를 같이 섭취하시길 권장드립니다. 사실 식이섬유도 음식을 통해 섭취하기 보다 영양제로 섭취하시는 것이 더 도움이 됩니다. 그 다음 유산소 운동을 꾸준히 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 충실한파리매252입니다. 식이섬유가 풍부한 야채나 고구마,바나나,아보카도 등이있습니다 또한 변비에 유산균도 꾸준히 먹어주면 효과가 좋아요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
변비에 좋은 음식은 대표적으로 사과, 고구마, 보리밥이 있습니다.
이 음식들을 드시면 장활동을 원활하게 해주기 때문에 배변활동에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 빨간 양배추를 꾸준히 섭취해 주시면 좋습니다.
위의 음식들은 섬유질, 식이섬유가 많이 들어 있어서 변비에 좋은 효과를 보입니다.
안녕하세요. 도도한까치483입니다.
변비에 좋은 음식으로 사과를 들 수가 있는데요
사과에 함유된 식이섬유의 일종인 펙틴은 장운동을 자극
하고, 장벽에 보호막을 형성해 변비에 매우 좋습니다.
펙틴은 사과 껍질에 많이 함유돼 있으니 사과를 깨끗하게
씻어 껍질도 함께 먹는 것이 좋겠죠?
