다이어트는 변비를 어쩔수 없이 일으킬수 밖에 없는건가요?

Question

다이어트를 한다고 옆지기가 열심히 하는데 조금 살이 빠진듯 한데요

대신 변비가 생겼다고 짜증을 내는데 이런것이 자연스러운건가요?

아니면 다른 이유가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

다이어트를 하면 변비가 생기는 이유는 다이어트 중 섭취하는 음식의 양이 줄어 들어 장운동을 둔화시키며. 저 탄수화물 식단은 섬유질 부족으로 변비를 일으키는 원인이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트가 변비를 일으킬 수 있지만 반드시 그런것은 아니며 특히 식사량이 줄었거나 섬유질이 부족한 식단을 따를 때 변비가 생길수 있습니다. 변비를 예방하려면 섬유질을 충분히 섭취하고 물을 많이 마시며 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.