체중은 줄어들고 있지만 변비가 심해지는 것은 다이어트 과정에서 흔히 나타날 수 있는 현상입니다. 영양적인 관점에서 보면, 다이어트를 위해 식사량을 줄이면서 음식 섭취량이 전반적으로 감소하게 되고, 이는 변의 부피를 줄여 장 운동을 둔화시킬 수 있습니다. 또한, 극단적인 식단 제한은 필요한 영양소, 특히 장 건강에 중요한 식이섬유나 건강한 지방의 섭취 부족으로 이어질 수 있습니다. 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않는 경우에도 변이 딱딱해져 변비가 악화될 수 있습니다. 식이섬유와 유산균을 챙겨 드시고 계신다니 좋지만, 이러한 노력에도 효과가 없다면 혹시 식사량 감소폭이 너무 크거나 특정 영양소의 부족이 심각하지 않은지 점검해볼 필요가 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 함께 꾸준한 신체 활동을 병행하는 것도 장 운동을 활발하게 하는데 도움이 됩니다.