불어난 체중으로 고민이 많습니다

Question

이제 어느덧 30중반에 가까워지는데 살이 잘 빠지지 않아요. 일과적으로 도움이 되는 습관 등 추천해주세요. 식단도 추천 해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 공정한삵201입니다.

나이가 들수록 운동은 필수입니다

운동을 처음 시작하는 분이시라면 간단한 걷기운동부터 시작해보는게 좋을것 같습니다

물먹는 습관을 가져보는게 좋을것 같습니다

식단은 아침밥을 좀 더 드시는걸 추천드리고 점심은 먹는거에 반 저녁은 소량으로 드시는걸 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

20대에는 단순히 굶기만 해도 체중관리가 되는데 30대가 되면 달라지더라구요. 식단 관리와 꾸준한 운동을 하셔야 살이 빠집니다.

아침엔 사과 1개 정도의 간단한 과일과 삶은 달걀 2~3개 점심 저녁엔 탄수화물 100g+ 단백질 100g 정도의 식사를 하면서 규칙적으로 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 몸의 변화를 느끼실 수 있습니다.