물을 많이 안 먹습니다. 자주 먹을 수 있는 방법이 있을까요
제가 하루종일 물을 500m도 먹지 않습니다
500ml도 의식해서 한모금 한모금 먹는거지 그것보다 안 먹을때도 있습니다
물을 많이 먹을 수 있는 방법 무엇이 있을까요
안녕하세요. 한가한그늘나비154입니다.
수분 요구 사항 이해: 먼저 신체의 수분 필요량을 이해하세요. 일일 물 섭취량에 대한 권장 사항은 64온스 (1,920ml) 또는 8컵이지만, 실제로는 개인의 활동 수준, 위치, 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 갈증을 해소하기 위해 단순히 물을 마시는 것만으로도 필요한 수분을 충족할 수 있습니다.
일일 목표 설정: 일일 물 섭취 목표를 설정하면 더 많은 물을 마시는 데 도움이 됩니다. 목표를 설정하고 진행 상황을 기록하여 습관화하세요.
재사용 가능한 물병을 휴대: 하루 종일 물병을 가지고 다니면 언제든지 물을 마실 수 있습니다. 물병을 가까이 두는 것은 물 섭취량을 상기시키는 데 도움이 됩니다.
미리 알림 설정: 스마트폰이나 스마트워치의 앱이나 알람을 사용하여 물을 더 자주 마시도록 미리 알림을 설정하세요.
다른 음료는 물로 대체: 탄산음료나 스포츠 음료 대신 물을 선택하세요. 첨가당이 많이 함유된 음료를 피하고 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 됩니다.
매 식사 전에 물 한 컵을 마시기: 식사 전후에 물을 마시는 것은 소화를 돕고 영양 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
정수기 구입: 수돗물의 품질이 우려된다면 정수기를 고려하세요. 환경에도 좋습니다.
안녕하세요. 집요한코브라212입니다.
시간을 정해놓고 적당량 마시는걸 추천합니다
그러다 보면 자연스럽게 물을 먹는데 익숙해질겁니다
안녕하세요. 포근한개리268입니다.
요즘엔 여러가지 건강 앱들이 있습니다.
앱 기능에는 물마시기,운동하기 등이 포함되어있는 경우가 많기때문에 물마시기 기능을 이용하시는것을 추천합니다
안녕하세요. 기쁜나무늘보2입니다.
유산소 운동을 최대한 진행하여 몸속에 수분을 빼주고 항상성에 따라 몸 스스로가 갈증을 느껴 수분 섭취를 많이 할겁니다
