당이 안오르는 여러가지 방법좀
당이 안오르는 여러가지 방법좀 알려주세요.
당을 조절하기가 쉽지가 않네요.
아니면 밥먹고 내리는 방법좀 알려주세요.
알려주세요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 알뜰한대벌래21입니다.
식사 전에 섬유질이 많은 채소와 지방 단백질을 먼저 먹는것이 좋습니다. 단순당은 피하시고 당지수가 낮은 식재료를 위주로 섭취하시는게 좋습니다. 식사 후 혈당을 낮추는 방법은 운동만한게 없습니다. 식후 10분 뒤로는 꼭 움직이시는게 좋습니다.
안녕하세요. 굉장한재규어112입니다.
당수치를 안정시키는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있어요. 먼저, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 식사를 균형있게 하고, 당분이 많은 음식을 피하고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 식사 후 길게 걷거나 가벼운 유산소 운동을 추가하는 것도 도움이 될 수 있어요. 의사와 상담하여 적절한 식이요법과 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법이에요.
