생활
당이 안오르는 여러가지 방법좀
당이 안오르는 여러가지 방법좀 알려주세요.
당을 조절하기가 쉽지가 않네요.
아니면 밥먹고 내리는 방법좀 알려주세요.
알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 알뜰한대벌래21입니다.
식사 전에 섬유질이 많은 채소와 지방 단백질을 먼저 먹는것이 좋습니다. 단순당은 피하시고 당지수가 낮은 식재료를 위주로 섭취하시는게 좋습니다. 식사 후 혈당을 낮추는 방법은 운동만한게 없습니다. 식후 10분 뒤로는 꼭 움직이시는게 좋습니다.
안녕하세요. 굉장한재규어112입니다.
당수치를 안정시키는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있어요. 먼저, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 식사를 균형있게 하고, 당분이 많은 음식을 피하고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 식사 후 길게 걷거나 가벼운 유산소 운동을 추가하는 것도 도움이 될 수 있어요. 의사와 상담하여 적절한 식이요법과 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법이에요.