요즘 따라 밥을 잘안먹고 빵위주로 먹는데 괜찮을까요?
제가 요즘 밥대신에 빵을 자주 먹는데요 혹시 건강에는 문제가 없겠죠? 외국분들 보면 빵이 주식인곳도 있더라구요
아니면 빵하고 같이 먹어야될 음식 있을까요?
안녕하세요. 검은콜리48입니다.
밥대신 빵을 먹는다고 문제는 없습니다.
빵으로된 음식중 벨런스가 잘 맞춰져 있는 음식이 햄버거 입니다.
햄버거 중에서도 치즈, 계란, 상추,양파 등등이 포함된 것이 좋습니다.
치즈는 유제품에 포함되고, 계란은 단백질이고, 상추는 식이섬유에 포함되기에 벨런스가 잘 맞춰집니다.
치즈는 튀겨서 들어간거 말고 그냥 슬라이스 치즈가 들어간게 좋습니다.
양파도 볶은거 말고 얇게 썰어서 그냥 들어간게 좋습니다.
토마토가 들어간건 ....... 더할나위없이 완벽하죠
패티는 한장만 있는게 좋습니다. (두개이상은 과식이 됩니다.)
콜라는 가급적 안마시는게 좋고 마신다면 딱 한잔이 좋습니다.
안녕하세요. 소우주입니다.
빵은 특히 정제당이라서 당뇨와 비만 등이 야기될 수 있으므로, 자주 드시지 않는 게 좋으며 가급적이면 과일이나 채소류, 견과류 등으로 부족한 영양소를 보충하시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 산뜻한뜸부기218입니다.네, 빵을 주식으로 먹는 건 건강에 문제가 될 수 있어요. 빵은 탄수화물 함량이 높고 식이섬유, 비타민, 미네랄 함량이 낮기 때문이죠.
빵을 주식으로 먹을 때 발생할 수 있는 건강 문제:
비만: 빵은 칼로리가 높고 포만감이 오래가지 않아 과식하기 쉬워요.
당뇨병: 빵은 혈당을 급격히 상승시키기 때문에 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있어요.
심혈관 질환: 빵은 포화지방과 트랜스지방 함량이 높아 심혈관 질환 발병 위험을 높일 수 있어요.
영양 결핍: 빵은 식이섬유, 비타민, 미네랄 함량이 낮아 영양 결핍을 유발할 수 있어요.
건강하게 빵을 먹는 방법:
통곡물 빵 선택: 통곡물 빵은 식이섬유, 비타민, 미네랄 함량이 높아 건강에 좋습니다.
단백질과 채소 함께 먹기: 빵과 함께 단백질과 채소를 먹으면 포만감을 오래 유지하고 영양 균형을 맞출 수 있어요.
과식하지 않기: 빵은 칼로리가 높으니 과식하지 않도록 주의해야 합니다.
빵과 함께 먹으면 좋은 음식:
단백질: 계란, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등
채소: 시금치, 브로콜리, 토마토, 오이, 당근 등
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등
과일: 사과, 바나나, 오렌지 등
참고:
대한민국 식품의약품안전처 - 빵: [유효하지 않은 URL 삭제됨]
네이버 지식백과 - 빵: [유효하지 않은 URL 삭제됨]
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안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.밥을 잘안먹고 빵위주로 먹스면 건강에 좋지않습니다. 빵하고 그나마 드시기 좋은건 우유가 제일좋습니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 밥과 함께 빵도 인류의 주식으로 사용되어 왔고 탄수화물이 주성분입니다. 빵 먹어도 상관없습니다.
안녕하세요. 색다른여새198입니다.
밀가루를 잘 소화하신다면 상관 없습니다
헌데 빵만 먹으면 영양소 불균형이 일어나니
다른것도 드셔야 하죠