굽은 어깨 펴지는 운동 추천해주세요

Question

어깨가 오래전부터 굽어서 등도 같이 굽어지는거 같고 보기 안좋다네요

어깨 펴지는 좋은 운동 있으면 추천 부탁드립니다

이번기회에 어깨 펴고 살고 싶네요

Answer 1

안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.

자세를 교정하고 어깨를 펴고싶다면 요가나 헬스같은

운동을 꾸준히 해주면 어깨가 펴지고 자세가 교정됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 참신한호박벌102입니다.

평소에 어깨가 말리는 것을 인지하고 바른자세를 유지하려고 노력하면서,

등 운동을 꾸준히 하는게 좋다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.

턱걸이나 랫풀다운처럼

라운드숄더인분들한테 효과적인 운동입니다.

등운동을 하시고, 하시기전에 스트레칭으로 어깨를 펴주세요

Answer 4

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.

평소에 앉아 있는 자세 라던지 걸어다니는 자세들이 중요해요.

글로는 설명하기 쉽지 않은데 유투브 같은거 보면 잘 나와 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

헬스장에가서 랫풀다운과 벤치프레스를 추천드립니다. 등과 전면 어깨를 올바른 방법으로 털다보면 알아서 펴지고 넓어지기까지 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 턱걸이 운동이 최고입니다. 그냥 매달리기만 해도 어깨운동이 많이 된다고 하더군요.

Answer 7

안녕하세요. 청렴한벌27입니다.

제일 쉽고 효과 좋은건 팔꿉혀 펴기죠.

꾸준히 하는게 중요하고, 무릎을 땅에 대고 해도 괜찮습니다.

수영도 효과가 좋구요.