고민상담
굽은 어깨 펴지는 운동 추천해주세요
어깨가 오래전부터 굽어서 등도 같이 굽어지는거 같고 보기 안좋다네요
어깨 펴지는 좋은 운동 있으면 추천 부탁드립니다
이번기회에 어깨 펴고 살고 싶네요
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
자세를 교정하고 어깨를 펴고싶다면 요가나 헬스같은
운동을 꾸준히 해주면 어깨가 펴지고 자세가 교정됩니다.
안녕하세요. 참신한호박벌102입니다.
평소에 어깨가 말리는 것을 인지하고 바른자세를 유지하려고 노력하면서,
등 운동을 꾸준히 하는게 좋다고 합니다.
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
턱걸이나 랫풀다운처럼
라운드숄더인분들한테 효과적인 운동입니다.
등운동을 하시고, 하시기전에 스트레칭으로 어깨를 펴주세요
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
평소에 앉아 있는 자세 라던지 걸어다니는 자세들이 중요해요.
글로는 설명하기 쉽지 않은데 유투브 같은거 보면 잘 나와 있습니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
헬스장에가서 랫풀다운과 벤치프레스를 추천드립니다. 등과 전면 어깨를 올바른 방법으로 털다보면 알아서 펴지고 넓어지기까지 합니다.
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 턱걸이 운동이 최고입니다. 그냥 매달리기만 해도 어깨운동이 많이 된다고 하더군요.
안녕하세요. 청렴한벌27입니다.
제일 쉽고 효과 좋은건 팔꿉혀 펴기죠.
꾸준히 하는게 중요하고, 무릎을 땅에 대고 해도 괜찮습니다.
수영도 효과가 좋구요.
