업무스트레스를 이겨내는 방법이 있을까요?
남들은 어떻게 회사를 편하게 다니는지 모르겠습니다
사람상대하는 직업인데 일도 다른직원에 비해 난이도높은 건들만 진행하고, 팀장은 일을 해결하려고 하는 사람이아니라 문제를 키우는 사람입니다
팀원들끼리만 으쌰으쌰하기도 이제 힘이드는데, 어떤 마음가짐을 가지고 회사를 나가면 좀 나아질까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직장 내 스트레스의 원인은 주로 업무 과다 및 부적응, 폭언 및 폭력, 인간관계 문제, 직무에 대한 불만족 등 다양합니다. 적당한 스트레스는 일상생활의 활력과 더불어 적절한 자극으로 이어져 업무의 생산성을 높여주는데, 지나친 스트레스는 불안감, 피로감을 유발해 집중력이 저하될 수 있기 때문에 관리가 필요합니다.
스트레스는 쌓아 둘수록 증상을 악화시켜 한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적·정신적 피로로 무기력증, 자기혐오, 직무거부 등에 빠지는 번아웃 증후군이나 정신질환으로 이어져 극단적인 결과를 초래할 수도 있습니다.
따라서 님의 경우에도 자신만의 방법으로 스트레스 관리에 신경 써주셔야 합니다. 흔히 얘기하는 취미활동 갖기, 충분한 수면시간 확보, 규칙적인 생활습관, 운동 등이 있는데 이러한 방법으로도 스트레스 관리가 힘들다면 전문 기관을 찾아 정확한 검사와 적절한 치료를 받을 것을 권합니다.
그리고 나에게 불편함을 주거나, 아무것도 하지 않는 상사 그냥 무시하고 지낼 수 있으면 그렇게 하시는 것도 바람직해보이네요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.회사에서 친한 직장동료와 이야기해보시고, 만약 없다면 사내 고충처리 담당자와 문제를 해결하시는게 좋습니다. 아무런 문제를 해결하지도 이야기하지도 못하면 오히려 더 많은 스트레스를 받고, 혼자만의 세상에서 생활하는 것 같이 느껴질 수 있습니다.
퇴근한 후에 자신의 목표를 세워 그 목표를 향해 달성을 하기위한 노력을 하는것도 하나의 좋은 방법이긴 합니다. (하지만, 제가 말씀 드리는 이 방법은 '이직' 일수 있지만, 이직만을 말씀드리는 것은 아닙니다:)
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.회사를즐겁게다니는법은제생각엔 두가지정도있는듯합니다
첫번째는 긍정적인부분찾기입니다
상황에대해서 나쁜것이라도 최대한좋은점을잦으려고노력하는것입니다
그렇게하다보면 어떤불합리한것들이와도 조금스트레스가줄어들수있습니다
두번짼 회사외다른취미를가지는겁니다
일은그것을하기위한수단으로여기고 단순히 경제적부분만생각한다면 직접적스트레스는 예방이 안될지몰라도 다른활동으로 해소가가능하여 좋아질수있습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직장은 정글입니다.
살아남는 법을 터득해야합니다.
수평관계일 수 도 있지만 수직관계가 심해
더많은 스트레스를 받게됩니다.
가장 많은 답이 직장생활에서 스트레스를
받아봤다라고 답했습니다.
그중 가장 큰 원인 인간 관계였으며
그다음은 과도한 업무였습니다.
출근하는게 부담스럽거나 두렵다
최근 업무실수가 잦다
항상 쫓기는 느낌이 든다
일을 집까지 가져간다
일의 전망이 어둡다
초조한 일이 많거나 긴장되는일이 많다
쉽게 피로감을 느낀다 등의
자가 진단방법을 체크해보세요.
그리고 내담자님이 현재
팀장과의 관계가 힘들다면 서로
허심탄회하게 대화해보세요.
그리고 연봉이 높다면 참고 이겨내는
편이 훨씬 유익할 수 있습니다.
항상 응원합니다.
