마그네슘, D3,k2비타민, 칼슘 영양제 각각 하루 권장량이 궁금합니다.

Question

나이

48

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

안녕하세요~

나이가 48정도 되니까 영양제를 먹어볼까해서요~

복부지방이 많아서 운동도 같이 하고 있는데요~

나이가 드니 골다공증도 걱정되고 잠은 6시간 정도자는데요 이후에 낮잠을 꼭 한번식 자네요..^^;

신진 대사량이 적은 사람이 살이 잘 안빠진다고들해서...급 피곤도 하고요~ㅋ

그래서 운동하면서 영양제의 도움도 받아볼까해서요~ 올려봅니다~

마그네슘, D3, k2비타민, 칼슘 영양제 각각 하루 권장량좀 알려주세요~~ 과하게 먹으면 안된다고들 해서 적당량을 알고 싶습니다. 오메가 3는 먹고 있습니다.~ 혹시 더 먹으면 좋은 성분이 도 있으면 부탁드려요~~

약사님들 부탁드려요~~^^

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘은 하루 300~400mg, 비타민D는 피검사해보고 결핍인지 확인하고 고함량을 드시고, 피검사 전에는 1000~2000iu 정도만 드세요. K2는 100mcg 내외면 됩니다. 칼슘은 가능하면 식사로 드시고 보충제를 이용하신다면 300mg내외로만 드시기 바랍니다.