허리에 무리 안갈만한 복근 운동 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

허리에 무리가 전혀 안가는건 없고

무리된다고 싶으면 중단해야겠지만

추천하는 운동은 플랭크입니다.

아시다시피 어디서나 평평한 바닥에서 할 수 있고

비교적 짧은 시간에도 운동이 잘되는 걸 느낄수 있을 겁니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 메타스터디입니다.

허리에 무리 안갈만한 복근 운동으로는 철봉에 매달려하는 '행잉 레그레이즈'가 있습니다

철봉에 양손을 매달린채 다리를 앞으로 들어올렸다가 내렸다가 하는 운동입니다.

처음에 힘들면 그냥 철봉에 계속 매달리는 것만 하셔도 됩니다.

그러면 악력도 강해지고 허리도 좋아지게 됩니다.

철봉에 매달려서 척추를 쫙 펴주면 허리도 좋아지거 든요.

차차 적응되면 앞서 말씀드린대로 다리를 앞으로 들었다가 내렸다가 반복하시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 3

◆ 허리에 좋은 운동으로는 허리 주위의 코어근육을 강화함으로써 허리통증을

줄이는 운동으로 플랭크운동이 있습니다.

플랭크를 꾸준히 하면 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는

효과를 볼 수 있습니다.