허리에 무리가 가지 않는 복근운동 방법 알려 주세요~

여름도 다가오고 해서 복근운동을 해 보려고 하는데요. 윗몸일으키기를 하니까 허리가 너무 아파서요. 허리에 무리가 가지 않는 복근운동 방법이 있으면 알려 주세요.