의료상담
어떤 음식이 소화에 좋나요..
성별
남성
나이대
44
어떤 음식이 소화에 좋나요? 어떤 음식들이 소화를 촉진하며 소화 불량을 예방하는 데 효과적인지 구체적으로 알고 싶습니다.....
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
소화에 도움 되는 음식은 다음과 같습니다:
파인애플 - 브로멜라인 효소가 단백질 분해를 도와 소화를 촉진합니다.
파파야 - 파파인 효소가 소화를 돕습니다.
요구르트 - 유산균이 장내 환경을 개선하고 소화 기능을 높입니다.
생강 - 소화액 분비를 촉진하고 장 운동을 활발히 합니다.
키위 - 액티니딘 효소가 소화를 돕고 변비 개선에 효과적입니다.
아보카도 - 식이섬유가 풍부해 소화 기능 향상과 장 건강에 좋습니다.
바나나 - 펙틴 성분이 장 기능을 좋게 하고 궤양을 예방합니다.
호박 - 섬유소가 풍부하고 소화가 잘돼 소화 불량에 도움됩니다.
이런 식품을 식단에 더하는 한편, 기름진 음식, 인스턴트 식품, 카페인, 알코올은 제한하는 것이 소화에 좋습니다. 개인마다 잘 맞는 음식이 다를 수 있으니 자신의 체질에 맞게 조정하시면 좋겠습니다.
아무래도 소화에 있어서는 장 운동을 왕성하고 활발하게 해줄 수 있는 식이섬유가 풍부한 채소 위주의 식단을 구성 하여서 섭취하는 것이 소화에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
매실액의 경우 신맛이 위액을 분비하는 데 도움을 주어 소화 기관을 활성화 시킵니다. 따라서 소화불량이 생겼을 때 매실액 또는 매실차를 드셔보시기 바랍니다.
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감사합니다.