안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
소화에 도움 되는 음식은 다음과 같습니다:
파인애플 - 브로멜라인 효소가 단백질 분해를 도와 소화를 촉진합니다.
파파야 - 파파인 효소가 소화를 돕습니다.
요구르트 - 유산균이 장내 환경을 개선하고 소화 기능을 높입니다.
생강 - 소화액 분비를 촉진하고 장 운동을 활발히 합니다.
키위 - 액티니딘 효소가 소화를 돕고 변비 개선에 효과적입니다.
아보카도 - 식이섬유가 풍부해 소화 기능 향상과 장 건강에 좋습니다.
바나나 - 펙틴 성분이 장 기능을 좋게 하고 궤양을 예방합니다.
호박 - 섬유소가 풍부하고 소화가 잘돼 소화 불량에 도움됩니다.
이런 식품을 식단에 더하는 한편, 기름진 음식, 인스턴트 식품, 카페인, 알코올은 제한하는 것이 소화에 좋습니다. 개인마다 잘 맞는 음식이 다를 수 있으니 자신의 체질에 맞게 조정하시면 좋겠습니다.
