뛰어난 스포츠 선수들은 어떻게 높은 점프를 가능하게 할까요?
운동을 잘하는 선수들을 보면 보통 제자리점프를 정말 잘하더라고요 제자리 점프를 높게 가능하게 한 훈련법이나 그 이유는 어떤 것들이있을까요?
안녕하세요. 기발한토끼34입니다.
제자리점프는 근력, 평형, 유연성 및 민첩성을 향상시키는 효과적인 운동입니다. 스쿼트를 통해 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 등 다양한 근육을 강화하고 제자리점프의 세기와 높이를 증가시킬 수 있습니다. 심장 건강을 위한 운동인 조깅이나 하이니스(무릎 끌어 올린 상태로 달리기)는 체력과 지구력을 향상시켜 제자리점프를 오래 할 수 있게 도와줍니다. 다양한 방식으로 점핑하여 다른 근육 그룹을 활용하고 몸 전체의 균형과 조정능력을 개발하세요. 코어 강화 운동은 복부 및 허벅지 주변의 근육을 강화하여 안정성과 밸런스를 개선합니다. 유연성 부족은 움직임 범위를 제한할 수 있으므로 스트레칭으로 유연성을 개선하세요. 안전한 자세와 기본 기술에 집중하여 연습하고 충분한 워밍업과 쿨다운도 잊지 마세요. 일관된 연습으로 몸의 기능들이 발전하고 안정적인 동작 실행할 수 있게 됩니다. 제자리점프는 전신운동으로 여러 근육군과 체력 요소들을 포괄적으로 발달시켜주는 장점이 있습니다.
안녕하세요. 초안산고양이입니다.
훈련에 의한것도 있지만 국가대표나 프로선수급이 되면 몸자체가 타고 난것이죠. 유연성이나 근력.지구력이런 신체적인 부분은 타고난 부분이 크지요
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
하체의 근육을 강화시키는 운동을 하셔야합니다.
모래주머니를 발목에 차시고 농구를 하시거나 뛰는 연습을 많이해보세요
그럼 확실히 점프력이 높아집니다.
운동선수들 대부분이 하체를 단련하는 운동을 많이하기때문에 높이 뛸수있습니다.
