점프의 기술을 향상시키기 위한 훈련 방법이 있을까요?

Question

점프를 잘뛰는사람을 보면운동신경이 정말 뛰어난거같은데요  점프의 기술을 향상시키기 위한 훈련 방법은 어떤 훈련이 있을까요??

먼지구름 · Accepted Answer

안녕하세요. 먼지구름입니다.점프는 많은 운동에서 필요한 기술이며, 높이나 거리를 늘리기 위해서는 적절한 자세와 힘, 타이밍이 중요합니다. 저는 점프하는 법에 대해 몇 가지 팁과 정보를 공유해 드릴 수 있습니다.점프하는 법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 수직 점프로, 공중으로 최대한 높이 올라가는 것입니다. 다른 하나는 멀리뛰기로, 공중으로 최대한 멀리 이동하는 것입니다. 각각의 점프 방법에는 다음과 같은 특징과 요령이 있습니다.- 수직 점프하기    * 수직 점프를 할 때는 발을 어깨 너비로 벌리고, 가상의 의자에 앉듯이 몸을 내리세요. 무릎은 발가락 바로 위에 위치하고, 팔은 옆으로 늘어뜨리세요.    * 점프를 하기 위해서는 발볼을 밀어내고, 엉덩이, 무릎, 발목을 최대한 빠르고 멀리 뻗으세요. 팔은 앞으로 휘두르면서 숨을 내쉬세요.    * 착지할 때는 발바닥으로 떨어지고, 무릎을 살짝 구부리면서 충격을 흡수하세요. [더 높게 점프하는 방법](^1^)을 참고하세요.- 멀리뛰기    * 멀리뛰기를 할 때는 힘이 더 좋은 발을 찾아서, 그 발로 발구름선 바로 오른쪽에 서세요. 단거리 전력 질주를 하면서 속도를 올리세요.    * 점프를 할 때는 힘이 좋은 발로 선을 넘어서며 몸을 위로 밀어내고, 골반을 앞으로 내밀면서 가능한 멀리 이동하려고 하세요. 팔과 다리를 앞으로 차면서 착지하기 전에 길이를 늘려보세요.    * 착지할 때는 모래밭에 발바닥으로 떨어지고, 무릎을 구부려서 충격을 흡수하세요. [점프하는 법](^2^)을 참고하세요.점프력을 늘리기 위해서는 다리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동이 필요합니다. 스쿼트, 카프 레이즈, 스트레칭 등이 좋은 운동입니다. 또한 점프와 스쿼트를 계속 연습하면서 맨손운동으로 심박수와 지구력을 키우세요. [점프력 늘리기](^3^)에서 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.저는 점프하는 법에 대해 알려드렸습니다. 저의 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

매너있는말벌273 · Answer

안녕하세요. 매너있는말벌273입니다. 점프 기술을 향상하기 위해서는, 하체 운동 및 코어 운동이 병행되어야 합니다. 위 운동을 통해서 점프 기술을 향상시키기 바랍니다.

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