헬스루틴 이런식으로해도 괜찮을까요?

Question

헬스하는 학상인데요 헬스루틴질문좀 할게요 살찌우려고 헬스를하거든요헬스한지는 1년넘게했는데 중간에 갔다안갔다해서 근육은 많이없어요 그래서 루틴에신경을 많이쓰는데 이게맞는지 모르겠네요

월요일에 가슴,어깨,삼두

화요일에 등,이두

수요일에 하체

목요일에 가슴,어깨,삼두

금요일에 등,이두

이런식으로 해도될까요??

하체는 하루하는대신 좀 빡세게하려고 하거든요

Answer 1

헬스 루틴을 짜는 게 중요한데요.

지금처럼 월요일에 가슴, 어깨, 삼두

화요일에 등, 이두

수요일에 하체

목요일에 가슴, 어깨, 삼두

금요일에 등, 이두 이렇게 하는 건 나쁘지 않아요.

하체를 하루에 집중해서 빡세게 하는 것도 좋은 방법이에요.

단, 근육 회복을 위해 주말에는 충분한 휴식을 취하는 게 중요해요.

그리고 루틴을 하면서 본인의 몸 상태에 맞게 조절해 나가는 게 좋답니다.

Answer 2

헬스 루틴에 대해 질문 주셨네요.

지금 하시는 루틴은 기본적으로 괜찮아요.

가슴, 어깨, 삼두를 월요일과 목요일에 나누어서 하는 건 좋은 접근이에요.

등과 이두도 화요일과 금요일에 나누어 하니까 균형이 맞는 것 같아요.

하체를 하루에 집중해서 하는 것도 좋은 방법이에요.

빡세게 한다면 운동 후 충분한 휴식과 영양 섭취도 신경 써야 해요.

Answer 3

제시해준 3분할 운동 루틴은 보편적인 방법으로 괜찮은 계획입니다. 참고로 가슴과 어깨를 같이 묶으셨는데, 서로 개입되는 부분이 많고, 집중도가 떨어질 수 있습니다. 진행하시다가 만약 그렇게 느끼신다면, 어깨를 하체와 묶는 것도 고려해 보시길 권해드립니다.