과일에도 당류)가 들어 있어 혈당을 올리기는 하지만 일반적인 과일 한두 개 분량이 곧바로 큰 혈당 스파이크를 일으키는 경우는 많지 않습니다. 과일에는 식이섬유와 수분이 함께 들어 있어 흡수 속도를 늦춰 주기 때문에 설탕이나 정제 탄수화물보다 혈당 상승이 완만한 편입니다.
과일도 당분이 꽤나 들어있어서 많이 먹으면 당연히 혈당이 확 오를수가있지요 글고 갈아서 쥬스로 마시는건 더 안좋다고들 하니 그냥 생과일루다가 조금씩만 챙겨드시는게 맞을듯합니다 식이섬유가 같이 있어서 설탕보다는 좀 낫다지만 그래도 한꺼번에 너무 많이 드시면 혈당수치에 안좋은건 매한가지니까 적당히 드시는게 좋겠네요.