밥을 먹을 때 고기 반찬이 없으면 안 먹어요

제가 평소에 안 좋은 식습관이 있는데요 밥을 먹을 때마다 고기가 없으면 밥을 안 먹으려고 하는데 그래서 살도 많이 쪘는데요 이런 식습관은 어떻게 고칠 수가 있나요?