출산 한달 앞둔 시점에서 운동량은 어느정도가 적당한가요?

낮에는 도무지 더워서 외출할 엄두가 안나고요

그나마 6시 이후 해가 저물어가는 시점에서 첫 외출 합니다.

보통은 저녁먹고 30~40분 정도 걷다가 오는 편인데, 종일 소화 안되고 더부룩했던게 그나마 내려가는 수준에서 그치거든요

자연분만 앞둔 상황이라 지금 상태를 유지하는게 나은지, 운동량을 더 늘려야 하는지 궁금해요