출산후 운동 언제쯤 가능한가요ㅜ
출산후 원래 체중으로 가기위해
운동 빡시게 해야될거같은데ㅜ
언제쯤 운동이 가능할까요 하아 걱정이네요
원래대로 되돌아갈수 있겠죠..
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
운동을 빡시게 하기 위해서라면 3~5개월정도는 지난뒤가 좋습니다
신체적으로 너무 무리되지 않는 운동부터 시작해서 조금씩 운동량을 늘리면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
출산 후 6~12주=이때부터는 가벼운 체조, 스트레칭 정도를 진행하는 가벼운 산후 운동 프로그램을 수강해도 괜찮습니다. 6주까지 진행한 가볍게 걷기, 복부호흡법, 골반저근운동도 동반하는 것이 좋습니다. 출산 후 12~16주=가벼운 운동부터 시작해서 점차 강도를 늘려보세요.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
회복력이 개개인별로 다르기에 명확하게 몇일이라 말씀을 드리긴 어렵지만 통상적으로 3개월 이후부터 운동을 권장하고 있습니다. 단, 질문자님이 판단했을때 회복이 다 됐다고 생각하시면 시작하셔도 됩니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
출산 후에 5개월 정도 지나서 운동을 해야 합니다.
겉으로는 몸이 다 회복이 된 것 같지만, 몸 속은 아직 회복 된 게 아니기 때문에
5개월 까지는 가벼운 산책과,스트레칭 정도만 하시면 될 것 같아요.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
출산을 한 후에 약 3개월이 지나셨다면
일단은 가볍게 산책 등을 하시는 것이 좋습니다.
몸 상태에 따라 다르지만 절대 무리하지 마시고
가볍게 산책부터 시작하세요.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
출산 하신지 얼마 안됐다고 하신다면
기간보다는 본인이 어느정도 회복되었는지를
생각하시고
회복이 빨리되었으면 빨리하셔도 되고
화복이 더디다면 천천히 하시기 바랍니자
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
충분히 가능합니다
몸상태에 따라서 다르기는 하지만
되도록이면 그래도
1개월은 지난후에 몸을 살펴보신후에 시작해보시기 바랍니다
