커피의 카페인은 몸에 이로운가요? 해로운가요?
습관적으로 하루에 커피 두 세잔씩 마십니다. 커피에 카페인이 많이 들어있다고 하는데, 커피의 카페인은 몸에 이로운가요? 해로운가요?
안녕하세요.
커피의 카페인은 적당히 섭취하면 몸에 이로운 효과가 있지만, 과다 섭취하면 해로운 효과가 있습니다.
커피의 카페인이 몸에 이로운 효과로는,
각성 효과: 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 나타냅니다. 따라서, 피로를 해소하고 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
운동 능력 향상: 카페인은 운동 능력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 따라서, 운동선수들이 경기력을 향상시키기 위해 커피를 마시는 경우가 많습니다.
우울증 예방: 카페인은 우울증을 예방하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
파킨슨병 예방: 카페인은 파킨슨병을 예방하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
커피의 카페인이 몸에 해로운 효과로는,
불안감, 초조감: 카페인은 과다 섭취하면 불안감, 초조감, 불면증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
심장 박동 증가: 카페인은 과다 섭취하면 심장 박동이 증가할 수 있습니다.
골다공증 위험 증가: 카페인은 과다 섭취하면 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
하루에 섭취하는 카페인 권장량은 성인 기준으로 400mg,커피 두 세잔에 들어있는 카페인 양은 약 100~150mg입니다. 따라서, 하루에 커피 두 세잔 정도 마시는 것은 건강에 큰 문제가 없습니다. 다만, 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압 환자, 불안장애 환자 등은 카페인 섭취에 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어떤 음식이든지 너무 많이 드시면은 외롭지만 적당히 드시는 것은 몸에 좋은 것을 알고 있습니다 커피도 마찬가지로 카페인 성분이 하루에 커피 두 세 잔 정도는 괜찮지만 그 이상 드셨을 경우에는 불면증이나 가슴두근거림이
챙길 수 있습니다