커피의 카페인은 몸에 이로운가요? 해로운가요?

Question

습관적으로 하루에 커피 두 세잔씩 마십니다. 커피에 카페인이 많이 들어있다고 하는데, 커피의 카페인은 몸에 이로운가요? 해로운가요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요.커피의 카페인은 적당히 섭취하면 몸에 이로운 효과가 있지만, 과다 섭취하면 해로운 효과가 있습니다.커피의 카페인이 몸에 이로운 효과로는,각성 효과: 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 나타냅니다. 따라서, 피로를 해소하고 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다.운동 능력 향상: 카페인은 운동 능력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 따라서, 운동선수들이 경기력을 향상시키기 위해 커피를 마시는 경우가 많습니다.우울증 예방: 카페인은 우울증을 예방하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.파킨슨병 예방: 카페인은 파킨슨병을 예방하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.커피의 카페인이 몸에 해로운 효과로는, 불안감, 초조감: 카페인은 과다 섭취하면 불안감, 초조감, 불면증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.심장 박동 증가: 카페인은 과다 섭취하면 심장 박동이 증가할 수 있습니다.골다공증 위험 증가: 카페인은 과다 섭취하면 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.하루에 섭취하는 카페인 권장량은 성인 기준으로 400mg,커피 두 세잔에 들어있는 카페인 양은 약 100~150mg입니다. 따라서, 하루에 커피 두 세잔 정도 마시는 것은 건강에 큰 문제가 없습니다. 다만, 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압 환자, 불안장애 환자 등은 카페인 섭취에 주의해야 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.어떤 음식이든지 너무 많이 드시면은 외롭지만 적당히 드시는 것은 몸에 좋은 것을 알고 있습니다 커피도 마찬가지로 카페인 성분이 하루에 커피 두 세 잔 정도는 괜찮지만 그 이상  드셨을 경우에는 불면증이나 가슴두근거림이챙길 수 있습니다

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