각자 아는 다이어트 꿀팁 좀 알려주세요 !
다이어트를 하려고 하는데 굶는 다이어트만 해왔어서 어떤 방법이 제일 효과 좋은지 모르겠어요 ㅜㅠ 효과 좋은 식단이나 운동은 어떤 것들이 있을까요? 윗배는 없는데 아랫배가 너무 많이 나왔어요 없애는 꿀팁 알려주세요 ㅠㅠ
요즘 밖에 나가서 운동을 할 수 없는 상황이므로.. 저는 홈트레이닝을 했습니다! 유튜브를 보고했는데요, 많은 홈트 유튜버들 중에서도 저는 땅끄부부님을 추천드리고 싶습니다. 이 분들 영상은 따라하기는 쉬운데, 운동효과가 상당한 운동들로만 구성해서 되게 좋은 것 같습니다.. 식단은 저는 밀가루를 일주일에 1번만 먹었어요! 그 외에는 간식을 끊었습니다
굶는 다이어트는 단기간에 효과는 좋겠지만 우리 몸엔 정말 최악입니다..!!
저는 다이어트할 때 먹는 양을 점점 줄이는 방법을 사용합니다.
아래 번호는 3일 간격이라고 생각하시면 편하실 것 같습니다.
1. 야식 끊기
2. 저녁에 먹는 양 줄이기
3. 저녁을 6시 이전에 먹기 (잠자기 전 5~6시간 전에 모든 음식물 섭취를 중단하는게 살 빼는데 효과적입니다.)
4. 아침, 점심은 밥 먹고 저녁을 다이어트 식단 (샐러드, 저칼로리 도시락 등) 으로 교체하기
5. 아침은 먹고 점심, 저녁을 다이어트 식단으로 교체하기
6. 아침, 점심, 저녁 모두 다이어트 식단으로 교체하기
처음부터 먹는 양을 확 줄여버리면 갑작스런 변화에 우리 몸도 힘들어합니다.
천천히 서서히 변화시켜나가는 방향으로 하시는 게 가장 좋습니다.
아래는 아랫뱃살을 빼는데 도움을 줄 수 있는 운동 영상 링크입니다.
땅끄부부의 운동 영상인데 뱃살 빼기 운동 외에도 허벅지, 종아리살 빼기 등 다양한 운동에 대한 정보를 알 수 있는 유튜브 채널입니다.
개인적으로 다이어트할 때 정말 많이 도움을 받았습니다. 참고하시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
그럼 다이어트 꼭 성공하시길 바라고 오늘도 내일도 좋은 하루 보내세요!!
