30대 후반 남성입니다
몸이 선천적으로 유연성이 떨어지기도 하고 운동도 안 하고 컴퓨터 앞에 앉아서 하는 일을 10년째 해오고 있어서 몸이 많이 굳었습니다.
특히 몸 뒤쪽 유연성이 너무 없는데, 바닥에 양반다리를 하고 앉았을때 허리가 펴지지가 않습니다.
주위를 봐도 저보다 유연성이 떨어지는 사람이 없습니다.
햄스트링이라도 늘려주고 싶은데 효과적인 운동법이 무엇이 있을까요
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
사람마다 타고난 유연성은 다르기때문에 흔히 서서 바닥을 짚는 운동을 천천히 해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
햄스트링의 수축과 이완을 반복적으로 해주는 스트레칭이 좋습니다.
꾸준히 하셔야 효과를 봅니다.
2개의 답변이 있어요!
2개의 답변이 있어요!2개의 답변이 있어요!