40대가넘어서면서 유연성이 전혀 없어요 무슨 운동을 배워야 하나요?

Question

유연성이 전혀 없어서 몸이 매일 뻐근하고 아픕니다 운동을 배워서라도 유연성을 기르고싶습니다

허리도아프고 목 어깨까지 유연성에. 좋은 운동 뭘 배우면될까요

Answer 1

저는 그냥 집에서 홈트 틀어놓고 따라해요.

스트레칭 요가 검색해서 따라하는데 모든 근육이 풀리고 유연해지는 기분이 들고 아주 좋아요.

Answer 2

우아하면서도 코어힘과 유연성을 필요로 하는 발레와 필라테스를 합친 발레핏 추천드려요! 저도 요가는 너무 정적이라 꾸준히 다니지 못했었는데 발레핏으로 자세도 바로 잡고 조금씩 근력과 유연성을 기를 수 있어서 좋았어요! 허리가 펴지면서 키도 조금 커졌답니다 ☺️

Answer 3

안녕하세요. 노란까마귀225입니다.

필라테스 추천 드립니다!

체형 교정을 할 수 있는 물리치료사 출신인 분에게 가는게 좋구요~그룹이 아닌 1:1로 해보시는걸 추천 드려요.

체형이 올바르지 않으면 같은 운동을 해도 잘못 자극을 줘서 다치는 경우가 많아요.

센터 가실땐 한번 짧게 끊어서 나에게 맞는 사람인지 확인을 충분히 해본뒤에 장기로 끊으시는걸 추천 드립니다~

Answer 4

안녕하세요. 지혜로운침팬지14입니다.

집에서 스트레칭만해도 나아집니다.

0과 1이상의 것의 차이는 엄청나죠.

그리고 근력운동도 해주셔야합니다.

Answer 5

안녕하세요. MinG입니다.

매일매일 스트레칭 해주세요~

웨이트 같은 운동도 좋지만, 필라테스 운동이 유연상 향상에 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 심심풀이 오징어입니다.

요가나 필라테스 추천합니다

평소에 스트레칭 수시로 하시구요

꾸준함이 중요합니다. 열심히 하세요

Answer 7

안녕하세요. 고귀한코요테131입니다.나이가들수록스트레칭을꾸준히하는것이필요하다 생각합니다 스트레칭을해줌으로서건강관리에도움이되시리라봄니다