40대가넘어서면서 유연성이 전혀 없어요 무슨 운동을 배워야 하나요?
유연성이 전혀 없어서 몸이 매일 뻐근하고 아픕니다 운동을 배워서라도 유연성을 기르고싶습니다
허리도아프고 목 어깨까지 유연성에. 좋은 운동 뭘 배우면될까요
저는 그냥 집에서 홈트 틀어놓고 따라해요.
스트레칭 요가 검색해서 따라하는데 모든 근육이 풀리고 유연해지는 기분이 들고 아주 좋아요.
우아하면서도 코어힘과 유연성을 필요로 하는 발레와 필라테스를 합친 발레핏 추천드려요! 저도 요가는 너무 정적이라 꾸준히 다니지 못했었는데 발레핏으로 자세도 바로 잡고 조금씩 근력과 유연성을 기를 수 있어서 좋았어요! 허리가 펴지면서 키도 조금 커졌답니다 ☺️
안녕하세요. 노란까마귀225입니다.
필라테스 추천 드립니다!
체형 교정을 할 수 있는 물리치료사 출신인 분에게 가는게 좋구요~그룹이 아닌 1:1로 해보시는걸 추천 드려요.
체형이 올바르지 않으면 같은 운동을 해도 잘못 자극을 줘서 다치는 경우가 많아요.
센터 가실땐 한번 짧게 끊어서 나에게 맞는 사람인지 확인을 충분히 해본뒤에 장기로 끊으시는걸 추천 드립니다~
안녕하세요. 지혜로운침팬지14입니다.
집에서 스트레칭만해도 나아집니다.
0과 1이상의 것의 차이는 엄청나죠.
그리고 근력운동도 해주셔야합니다.
안녕하세요. MinG입니다.
매일매일 스트레칭 해주세요~
웨이트 같은 운동도 좋지만, 필라테스 운동이 유연상 향상에 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.
안녕하세요. 심심풀이 오징어입니다.
요가나 필라테스 추천합니다
평소에 스트레칭 수시로 하시구요
꾸준함이 중요합니다. 열심히 하세요
안녕하세요. 고귀한코요테131입니다.나이가들수록스트레칭을꾸준히하는것이필요하다 생각합니다 스트레칭을해줌으로서건강관리에도움이되시리라봄니다
