몸이 뻣뻣해지는데 어떤운동이 도움 될까요?

Question

몸이 뻣뻣해서 유연성을 기르는 운동을 하려고 하는데 어떤운동이 도움이 될까요?

저는 헬스나 근육운동은 하고있는데

순발력이나 유연성이 부족합니다.

반짝이는반딧불 · Accepted Answer

유연성을 기르는 운동에는 스트레칭과 동적 스트레칭이 있으며, 특히 햄스트링 스트레칭, 장요근 스트레칭, 어깨 스트레칭, 고관절 스트레칭 등이 효과적입니다. 또한, 의자를 활용한 동작이나 요가 동작 등도 유연성 향상에 도움을 줄 수 있습니다

근사한멧새 · Answer

안녕하세요~ 몸이 뻣뻣하시니까 유연성을 기르셔야할텐데 예전에는 요가가 참 유행이었지요..지금도 나쁜거는 아니지만 필라테스를 해보시는걸 추천드립니다. 보기와는 다르게 정말 힘든 운동이에요 오히려 남자분들이 더 못하는게 필라테스입니다.

세심한향고래249 · Answer

아침 저녁으로 시간이 나실때마다 스트레칭을 하시면 유연성에 도움이되요. 저는 아침에 일어나서 자기전에 틈틈히 스트레칭해주고있어요. 회사에서 쉬는시간에 조금씩해주구요.

균형잡힌영양설계 · Answer

몸이 뻣뻣할 때는 요가, 필라테스, 전신 스트레칭이 효과저입니다.특히 햄스트링, 고관절, 어깨 가동범위을 넓히는 다이나믹 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어둡니다.운동 전후로 꾸준히 폼롤러 마사지와 정적 스트레칭을 병행하면 유연성과 순발력이 함께 향상됩니다.

구체적목표,바로성취,결과피드백 · Answer

몸이 뻣뻣해지는것은 평상시에 작은 스트레칭이 몸에 부담없이 꾸준히 해주면 뻣뻣한 느낌은 적어지고 근력운동으로 잔근육을 꾸준하게 키우시면 됩니다