오메가 3는 하루에 어느 정도 먹어야 하는 건가요?
오메가 3가 건강에 좋다고 해서 처음으로 약국에서 사려고 하는데요 그런데 한 가지 궁금한게 오메가 3는 하루에 성인 남성 기준 어느 정도 먹어야 하는 건가요?
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
보통 오메가-3를 건강기능식품으로 복용하는 경우 1,000mg 이내로 복용을 하도록 하지만, 의약품으로써 중성지방을 관리하기 위해 사용하는 오메가-3는 2,000 ~ 4,000mg을 사용하고 있습니다. 즉 본인이 원하실 경우 EPA + DHA의 합으로 4,000mg 까지 복용을 하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
약은 약들마다 용량이 정해져 있습니다. 오메가3는 주로 하루 2000mg까지도 복용이 가능하니 해당 용량 내에서 복용을 하여주세요.
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안녕하세요. 황상일 약사입니다.
보통 오메가3의 경우 용량을 다양하게 복용할 수 있습니다.
목적에 따라서도 복용량이 다른데
예를 들어 눈 개선만을 목적으로 한다면 보통 600mg정도 복용하고
중성지방 개선 등이라면 그 이상 복용도 가능합니다.
근처 약국에서 약사님과 상의해보세요.
감사합니다. 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
오메가3의 경우 일반적으로 하루 1알 복용을 권장드립니다만,
몸에 염증이 많으시거나 지방수치가 높으신 분들의 경우 하루4알까지도 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
따로 생선소비를 잘 안해서 부족한걸 채우시는 목적이면 하루에 epa dha합으로 1g 정도입니다.
염증억제, 중성지방 감소 등 효과를 원하신다면 2g정도는 복용하셔야합니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
성인을 기준으로 EPA와 DHA의 합이 1000~2000mg 정도 함유된 것을 복용하는게 좋습니다.
또한 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 높으므로 참고하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
오메가3는 원하는 기능마다 인정되는 수치가 다릅니다. 혈중 중성 지질 개선에는 500~2,000mg, 혈행 개선에는 500~2,000mg, 건조한 눈 개선에는 600~1,000mg, 마지막으로 기억력 개선에는 900~2,000mg 정도가 기능성으로 인정되고 있습니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3는 성인남성기준 하루에 1000미리-1500미리 복용을 권장드립니다.
오메가3 선택시에는 순도가 높고 흡수율이 높은 알티지 형태의 제품을 권장드립니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
오메가3는 일반적인 성인 기준으로 1일 1000~1500mg 정도의 함량을 드시는 것을 추천드립니다
epa+dha의 합으로 1200mg 정도 되는 제품들이 많으며,
여기에 비타민D나 비타민E가 소량 같이 들어가는 것들도 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다
