걷기운동이 뇌건강에 좋은 과학적 근거가 있을까요?

Question

의사선생님들이 걷기가 치매예방에 도움이 된다고

하던데요.

저는 매일 5천보에서 7천보정도 매일 걷기 실천하고

있습니다. 다리 힘도 키우고, 다이어트에 도움이 될까

싶어서 꾸준히 하고 있는데 뇌건강에도 좋다고 하니

고무적이네요.

사실이라면 뇌에 어떠한 변화가 생기는지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

걷기 운동이 뇌 건강에 도움이 되는 몇가지 과학적 근거가 있습니다.

걷기 운동은 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선되어 뇌 기능이 활발해지는 효과가 있으며 햇볕을 받으며 야외에서 걸으면 행복감을 느끼게 하는 세로토닌과 통증을 완화하는 엔도르핀이 분비되어 마음이 안정되고 우울감이 줄어들게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.

걷기는 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

걷기는 뇌의 혈액 순환을 개선하고

신경세포의 성장과 재생을 촉진하며

뇌의 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

걷기는 혈액의 흐름을 증가시켜

뇌에 더 많은 산소와 영양분을 공급합니다.

뇌의 신경세포 활동을 활성화하고

인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

걷기는 신경세포의 성장과 재생을 촉진하는

신경 성장 인자의 분비를 증가시킵니다.

치매의 원인 중 하나인 신경세포의 손상을

방지하고 뇌의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

걷기는 뇌의 노화를

촉진하는 활성산소의 생성을 억제합니다.

뇌의 손상을 예방하고

뇌의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

매일 꾸준히 걷기를 하면

치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.

중년 이후부터는 걷기의 강도와

시간을 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

답변이 마음에 드신다면 좋아요와 추천을 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

의사선생님들이 걷기가 치매 예방에 도움이 된다고 말씀하셨다는 것은 사실입니다. 매일 5천보에서 7천보 정도의 걷기 운동을 꾸준히 실천하고 계시다니 정말 멋지십니다. 걷기 운동은 다리 힘을 키우는 것뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는데 뇌건강에도 좋다는 것을 알게 되셨다니 고무적입니다.

실제로 걷기 운동이 뇌건강에 좋은 과학적 근거가 있는지에 대해서는 여러 연구가 진행되고 있습니다. 최근에는 걷기 운동이 뇌의 신경세포를 증식시키는 것과 관련된 연구 결과가 발표되기도 했습니다. 그리고 걷기 운동을 하면 뇌의 혈류가 증가하고 뇌의 피질 두께가 두꺼워지는 것으로 나타난 연구 결과도 있습니다. 더 많은 연구가 필요하며 걷기 운동이 뇌건강에 미치는 영향에 대해서는 계속해서 연구가 진행될 것으로 예상됩니다.

하지만 여러 연구 결과를 종합해보면 걷기 운동이 뇌건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다는 것은 확실합니다. 따라서 매일 꾸준히 걷기 운동을 실천하시는 것은 뇌건강뿐만 아니라 전체적인 건강에도 도움이 될 것이라고 생각됩니다. 감사합니다.

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