운동이 뇌 노화를 늦춘다는데 이유를 알 수 있을까요?
저는 치매 가족력이 있어서 치매에 관심도
많고 어떻게 하면 건강하게 유지할 수 있을까
생각하고 노력하는 것 중 하나가 꾸준히 하는
걷가운동입니다.
머리 많이 쓰고 운동이 뇌에 좋다는데
운동하면 좋은 호르몬이 나오나요?
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
운동하면 뇌 건강에 좋은
호르몬 분비가 활발해집니다.
특히 걷기 운동은 부담 없이 꾸준히 할 수
있어 치매 예방에도 효과적입니다.
운동이 뇌 건강에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다.
걷기 운동은 혈액 순환을 개선하여 뇌로 가는 산소와
영양분 공급을 늘려줍니다.
이는 뇌세포 건강 유지에 도움이 됩니다.
운동은 신경세포 성장을
촉진하는 BDNF(뇌 유래 신경영양 인자)
호르몬 분비를 증가시킵니다.
BDNF는 기억력 학습 능력 향상과
신경세포 손상 방지에 효과적입니다.
운동은 뇌 영역 간 연결성을 강화하고
신경세포 신경전달물질
분비를 활성화하여 인지 기능
기억력 집중력 향상에 도움이 됩니다.
운동은 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를
감소시키고 엔돌핀
세로토닌과 같은 행복 호르몬
분비를 증가시켜 기분
개선과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
꾸준한 운동은 치매 발병
위험 감소와 인지 기능 저하
방지에 효과적입니다.
걷기 운동은 혈관성 치매 예방에
효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
치매 가족력이 있는 경우 꾸준한 걷기 운동을 통해 뇌 건강
을 유지하고 치매 예방에 노력하는
것은 매우 바람직합니다.
걷기 운동 외에도 뇌 건강에
도움이 되는 생활 습관들이 있어요.
규칙적인 생활 습관 유지
균형 잡힌 식단
충분한 수면
정신 활동
사회적 활동
꾸준한 노력과 긍정적인
마음가짐을 통해 뇌 건강을
유지하고 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
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안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
걷기 운동은 정말 좋은 선택이라고 생각합니다. 걷기 운동은 우리의 신체적 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.
먼저 운동을 하면 우리 몸에서는 다양한 호르몬이 분비됩니다. 그 중에서도 운동을 하면서 가장 많이 분비되는 호르몬은 내피네프린과 노르에피네프린입니다. 이 호르몬들은 우리의 신체적 활동을 촉진시켜주는 역할을 하며 뇌 기능을 향상시키는데도 큰 역할을 합니다.
그리고 운동을 하면 우리 몸에서는 새로운 뇌세포가 생성되는 데에도 도움을 줍니다. 이것은 뇌 노화를 늦추는데 매우 중요한 역할을 합니다. 뇌세포가 새롭게 생성되면서 우리의 뇌 기능도 향상되고 치매와 같은 뇌 질환의 발생 가능성도 줄어들게 됩니다.
그리고 운동을 하면 우리의 뇌에서는 염증을 억제하는 물질인 뇌파성 단백질이 분비됩니다. 이것은 뇌 노화를 늦추는데 매우 중요한 역할을 합니다. 뇌파성 단백질은 뇌에서 발생하는 염증을 억제하고 뇌세포를 보호하는 역할을 합니다. 그리고 운동을 하면서 우리의 뇌에서는 다양한 호르몬이 분비되고 새로운 뇌세포가 생성되는 등 매우 긍정적인 영향을 미치게 됩니다. 감사합니다.
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