하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하는건가요?

Question

하루에 단백질을 자기체중에 비해서요 얼마나 먹어야하는건가요? 운동을 안하는 사람기준으로요 또 운동을 적당히할때랑 운동을 많이할때 기준도요 단백질이 동물성 단백질과 식물성 단백질이 있는데 둘이는 어떤차이가 있는건가요?

Answer 1

하루 단백질 섭취량은 사람에 따라 다릅니다.

기본적인것은 자기 몸무게를 기준으로 해서

1킬로그램당 1그램으로 계산해서 드시면 됩니다.

동물성과 식물성으로 나눠지는데요 동물성이 흡수율이 더 높습니다.