건강관리
운동시 단백질 섭취 어느정도해야하나?
보통 운동을 하면 단백질 섭취를 많이하는데 하루에 어느정도 섭취를 해야하며 그리고 섭취하는 형태도 음식으로 닭가슴살이나 달걀을 먹는게 좋은지 아니면 단백질 쉐이크처럼 액체형태로 되어있는걸 먹는게 좋은지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질은 본인의 몸무게g을 드시는것을 추천합니다.
질문자님이 70kg라면 70g을 먹어야합니다.
단백질은 닭가슴살이나 계란으로 먹거나 쉐이크로 먹거나 큰 차이는 없습니다.