보통 운동을 하면 단백질 섭취를 많이하는데 하루에 어느정도 섭취를 해야하며 그리고 섭취하는 형태도 음식으로 닭가슴살이나 달걀을 먹는게 좋은지 아니면 단백질 쉐이크처럼 액체형태로 되어있는걸 먹는게 좋은지 궁금합니다.
