건강관리
하루에 한끼를 몰아서 먹어요 어떻게하면 고칠 수 있을까요?
아침 9시 기상 후 오전 업무를 하다보면 2-3시쯤 배가 고파집니다. 그런데 배달음식도 질리고, 매번 사먹는게 힘들어 커피로 떼우곤 하네요.
저녁엔 너무 허기져서 폭식하게 됩니다.
어떻게 하면 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
배가 고플 타이밍인 2-3시쯤에 간단한 간식을 드시는것을 추천해드리며그것도 어려울것같다면 퇴근길에 샌드위치나 라떼정도라도 드시고 귀가후에 식사를 하는것을 추천해드립니다.
공복감을 조금이라도 줄여서 식사량을 줄이는것부터 시작해보세요.