밥을 먹기만 하면 졸려요 어떻게 해야 하나요
밥을 먹고나면 계속 잠이 와서 잤더니 습관 되었습니다. 게속 그러니까 배가 부쩍 나오고 살도 많이 찌고 걱정입니다. 어떻게 해야 안졸릴까요?
안녕하세요. 고상한병아리236입니다.
식곤증은 여러 원인 중 주 원인과 해결방법을 공유해보겠습니다. 도움되는 답변으로 식곤증문제가 해결되길 희망합니다.
1. 식단 문제: 탄수화물 줄이고 단백질 위주의 식사와 채소와 과일 섭취로 혈당변화 줄이기
2. 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 못하면 식곤증이 발생할 수 있습니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취하기
3. 운동 부족: 신체 활동 부족은 에너지 수준을 낮출 수 있으며 식곤증을 유발할 수 있습니다. 정기적인 운동을 통해 에너지를 충전하고 몸을 활성화시키기
4. 스트레스: 지속적인 스트레스는 식곤증을 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하여 스트레스를 효과적으로 관리하기
또한 만성적인 식곤증은 기저 질환이나 건강 상태의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 의사와 상담하여 기저 질환 여부를 확인하고 치료받는 것이 필요합니다.
식곤증의 원인과 해결 방법은 개인에 따라 다를 수 있으므로, 식곤증이 계속되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.
식사량을 조절해보세요, 한 끼에 너무 많은 양을 먹으면 혈당이 급격하게 상승하여 혈당이 급격하게 떨어질 수 있습니다.
식사 수에 가벼운 산책이나 스트레칭 등을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 씩씩한쌍봉낙타25입니다.
저는 밥 먹으면 바로 눕지 않고 바로 설거지부터 합니다.
커피 한잔 타놓고 서서 설거지 하며 그다음 할일을 정리해서 하나씩 해나간 다음에 쉬어요.
그럼 소화도 되고 집도 깨끗하니 무언가 할 의지가 생긴달까?
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
식곤증 때문에 식사 후 커피를 마시는 사람이 많지만 카페인으로 잠을 쫓기보다 과일이나 과일차 등 비타민이 풍부한 디저트가 식곤증 해결에 도움이 됩니다
손가락으로 미간 중앙에서 이마 쪽으로 자극을 주면 머리가 한결 개운해지며
어깨와 목 사이 움푹 들어간 부분을 눌러주어도 효과적입니다.
