밥먹고 자는습관 어떻게 없앨까요?
밥먹으면 무조건 졸려서 자는데 위에도 안좋고 살찌고 난리네여 근데 참을수없이 졸려요
밥먹고 졸린거 어떻게해야 없어질까요 ?
아주조금 먹으면 될까요?
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
포만감이 있으면 졸린 가능성이 높으니,
우선은 식사량을 즐이시는게 좋은거 같구요.
식사 후 바로 산책보다는 졸릴때 바깥 바람을 쐬러 나가는게 좋을거 같습니다.
습관을 바꾸는 거 힘들지만, 바꾸려고 노력하연 언젠간 바뀔거에요.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 식사량은 줄이시구요. 식사 마치면 무조건 밖으로 나가셔야합니다. 저도 한동안 먹고 자고 먹고 자고 해서 애먹었습니다. 소식을 하고 밖으로 바로 나가는 버릇들여서 고쳤습니다
안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.
밥을 두신후에 바로 앉거나 눕지 마시고 동네한바퀴 산책하시고 소화가 좀 되셨다면 운동하시는게 가장 좋을 것 같습니다. 뭐든지 습관이 중요해서 처음엔 힘드시더라도 운동하는 습관이 생기시면 좋을 거라 생각합니다!
안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.
식사량을줄이시고 앉아있으면
식권증이오니까 살살 움직이면서
운동을하는것은 어떨까요
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 밥먹고 취미 생활 하시면 좀 나을거같습니다 밥먹고 자는 습관은 몸에 무리가 가는게 자명하니 고치시기 바랍니다
안녕하세요. 럭셔리한갈매기156입니다.
밥먹고 자는 습관은 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 이를 없애는 것이 중요합니다. 다음은 밥먹고 자는 습관을 없애는 방법입니다.
식사 시간 조절하기: 밤 늦게 먹지 말고, 저녁식사는 2-3시간 전에 끝내는 것이 좋습니다. 늦은 식사는 수면시간에 영향을 미치기 때문입니다.
습관 변경하기: 밥을 먹은 후에는 바로 누우지 말고, 10분 정도 걷거나 몸을 움직이면서 소화를 돕는 것이 좋습니다.
수면 환경 개선하기: 수면 환경을 개선하여 편안한 수면을 유도하는 것이 중요합니다. 침실을 어둡게하고, 잠자리 전에 스마트폰, 컴퓨터 등을 이용하지 않도록 합니다.
습관 형성을 위한 일관된 노력: 밥먹고 자는 습관을 바로 변경할 수 없으므로, 일관된 노력이 필요합니다. 습관을 바꾸기 위해서는 시간이 필요하며, 차츰 습관이 바뀌게 됩니다.
위의 방법들을 차례대로 시도해보고, 일관된 노력으로 습관을 바꿀 수 있도록 노력해 보시기 바랍니다.