다이어트겸 1일1식이 건강에 좋은가요?

Question

다이어트를 한다고 1일1식을 한 지 벌써 반년쯤 되는 거 같은데 요즘은 1일 1식이 건강에 좋다고 해서요! 진짜 건강에 좋은가요? 1일 1식할때 칼로리는 어느정도로 먹으면 되나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

와우! 정말 대단하십니다. 사실 체중감량을 시작하고 오랜기간 동안 유지를 한다는 것이 쉽지는 않은데, 벌써 6개월 가량을 하루 1번 식사로 조절하신다니 놀랍네요. 소식은 장수하는데 참 많은 도움이 됩니다. 소식을 하면 만성질환의 위험도 당연히 줄어들구요. 하루 1끼 식사로 일상생활을 하는데 문제가 되지 않는다면 지금처럼 유지하셔도 될 것 같습니다만...하루 한끼를 폭식하시는 것보다는 하루 2끼나 3끼를 소식하는 것이 좀 더 건강에는 좋을 것으로 보이네요. 여성분들의 경우 하루 1200kcal 정도의 열량을 섭취해 주시는 것이 좋겠습니다. 그런데 앞서 말씀드린 것처럼 한끼니에 1200kcal를 드시기가 쉽지는 않아서 하루 2~3번으로 나눠서 드시는게 어떤가 말씀드린거에요.

서민석 드림