안녕하세요. 쾌활한나비100입니다.
저도 거북목,일자목으로 목때문에 승모근이 많이 뭉쳐 유튜브에 나오는 스트레칭도 해보고 도수치료도 장기간 받아보았는데 가장 좋은 것은 운동이더라구요. 정말 운동할때와 안할때가 차이가 많이나는데 그냥 반복적인 스트레칭으로는 반나절도 가지못해서 다시 아프고 괴로워서 승모근 보톡스도 맞아볼까 고민도 많이했었는데요,
헬스나 기본적인 근육운동도 정말 귀찮다하시면 등운동으로 등근육을키워보세요! 등근육운동이 헬스로만 할 수 있는것이아니라 집에서 가볍게 유튜브로 10-15분하는 등깨우는운동이 정말 도움이 많이되더라구요.
밤에 잘때도 베개를 돌돌말아 목뒤에끼워놓고 누워있어도 한결 편해지고요, 등을 벽에붙이고 w자를 그리며 팔을 올렸다내렸다 하는 스트레칭도 도움이많이됩니다.
안마기나 안마의자는 그때뿐이라 근본적으로 해결이 되지않더라구요. 위 방법들은 유튜브 검색하셔도 많이나와요!
꾸준히 실행하시면 하루라도 한결 편해지는걸 느끼실거에요.