고민상담
그냥 뛰어내리고 싶은데 이거 정병 맞죠?
외모 강박 때문에 나가 죽을 거 같아요.
너무 과롭고 힘들어요.
제가 피부도 좀 나빠지고 그래서 피부 가리려고 마스크를 착용하고 다녔었습니다.
그런데 그게 중고등학교 내내 그러고 다녔는데, 어느 정도냐면 피부 때문에 맨날 마스크 끼고 급식 아예 안 먹고 굶을 정도였습니다.
근데 그렇게 살아오다 올해 고3 올라오고부터 4월달쯤 되더니 피부가 많이 예민해졌습니다.
얼굴에 열감이 좀 올라오고 하는데, 그냥 마스크로 가리기 급급해서 그냥 마스크 쓰고 다녔었는데...
이제 수능 끝나고 집에 있는데 미칠 거 같습니다.
이전에는 코가 좀 붉고, 코 안쪽이 가렵고, 재채기도 자주 하고, 콧김도 뜨겁고, 코에 열감이 나고, 콧볼쪽도 계속 딱딱하고 부어있었습니다. 현재는 재채기 하는 거랑 안쪽 가려운 건 이비인후과랑 피부과 가서 약 받고 나아졌습니다. 그런데 현재 5일이 지났는데 현재도 코 모양은 그대로입니다. 코가 예전으로 안 돌아갈 거 같고, 외모 하나 때문에 너무 스크레스 받고 자1살하고 싶은데 어떡해야 할까요. 나 자신을 사랑해라 이런 소리도 그냥 듣기 싫고 너무 힘들어요. 제발 누가 나 자고 있을 때 나 좀 안락사 기계에 넣어서 안락사 좀 몰래 시켜주면 안 돼요?너무 괴로워요 하루종일 외모 때문에 일상생활도 스트레스 받아서 제대로 못하겠어요. 정신과는 가봤자 그냥 뻔한 소리만 하고 약 주고 끝인데 나는 왜 이딴 인생 사는 건지도 모르겠어요 길가다 칼찔려서 뒤지면좋겠어요그냥제발
안 돌아오면 대학도 안 갈 거고 그냥 다 포기할 거예요 쓰레기 같은 인생
2개의 답변이 있어요!
네 지금 그런 감정을 느끼시는 거는 정신병이 맞습니다. 그래서 정신병원에서 치료도 받아보셨는데 별로 효과를 못 느끼셨나봐요. 일단은 치료를 받으시고 치료를 병행하시면서 스스로 병을 이겨내려는데요. 노력을 해 보시면 충분히 가능하지 않을까 싶습니다. 질문자님께서 외모에 그렇게 강박 있으신 것도 어느 정도 공감이 가고 이해가 갑니다. 왜냐면 우리나라 사회가 외모에 집착하는 사회이기 때문이죠. 그런 문화가 있기 때문에 그런 마음도 이해가 갑니다. 하지만 이렇게 생각해 보시는 건 어떨까요 사회에서 인생에서 외모가 전부는 아니지만 꽤나 중요한 역할을 하는 것은 사실입니다. 근데 그거를 어떻게 관리할 것이냐가 중요하지 않겠습니까? 외모는 관리하면 잘 되죠. 질문자님도 그걸 아셔서 뭐 밥을 식습성을 바꾼다던지 뭐 이런 행동을 하신 거 같은데 근데 이게 너무 극단적이면 오히려 안 좋아질 수가 있겠죠. 외모가 그래서 아예 그냥 적극적으로 어떻게 하면 외모를를 좋게 할 수 있네. 이걸 알아보시고 열정적으로 살아보시면 어떨까 싶어요 제가 지시 제가 아는 내용을 전달해드리자면 일단은 외모라는 게 뭡니까. 사람이 보는 거예 그럼 인상이 더 중요하거든요. 인상이란 건 사람 표정이나 분위기에서 나오는 경우 그렇기 때문에 그 질문자님이 일단 긍정적인 마인드를 가지고 스트레스를 최대한 덜 받으시는 게 가장 중요합니다. 그리고 스트레스를 안 받으시면 피부도 좋아지고요. 그리고 마스크 쓴다고 하셨는데 그냥 당당하게 마스크 벗으세요. 마스크 쓰면 피부 더 안 좋아지는 거 아시죠? 그냥 마스크 벗고 그냥 사람들이 사람들한테 내 외모 보여주는 게 수치스러워서 그러시죠. 근데 그거를 그냥 받아들으세 받아들이세요. 사람들이 내 외모 보고 아유 참 못생겼다. 이렇게 생각할까 봐 걱정하시는 거 같은데 그냥 그렇게 해보라고 하세요. 어 그래, 나 못생겼어. 어쩔래 이런 마인드로 사세요. 그리고 이제 살아가면서 그 수치심이 두려운 마인드 그 마음을 인정하시고 받아들이시고 미움받을 용기를 내셔서 그냥 당당하게 살아가시고 스트레스 줄이고 이러다 보면 외모가 더욱더 아름다워지실 겁니다 이런 선순환 구조를 만드시는 게 좋지 않을까 싶어요. 그리고 식습관도 건 아예 안 먹는 게 아니라 건강하게 좀 좋은 음식 적정량 먹는 걸로 바꿔보시고 잠도 규칙적으로 하루에 9시간에서 10시간 정도 주무시고, 운동도 일주일에 오 회 정도 하시고 이러면 진짜 정신건강도 좋아지고 외모도 아름다워져요. 외모라는 게 진짜 별거 아니에요. 정신이 아 아름다워야 외모 외모도 아름답습니다. 그 스트레스가 다. 드러납니다. 겉으로 그 표정 인상 좋은 분위기 이런 것들이 다. 드러나기 때문에 일단 질문자님이 행복 하시면 고민하시던 부분도 나아지실 거라고 생각합니다. 일단 질문자님이 행복해지시면 좋겠습니다.