운동중 까매진 발톱은 어떻게 하면될까요?

운동을 하다보니 검지발가락이 까맣게 멍이들었어요

흔들거리진 않는데 발톱도 두꺼워지고 전과 다르게 자라네요

어떻게 하면 좋을까요