비타민C 적정복용량은 어떻게 되나요?
안녕하세요, 비타민C의 성인 남성 적정 복용량이 어떻게 되는지 궁금합니다. 평소에 3000mg짜리 한포를 먹는데 좀 더부룩하고 머리가 아픈듯한 느낌이 있어서 덜 먹어야 하나 고민입니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통 하루 2~3g인데 한번에 먹는 것 보다는 2~3회에 나눠서 복용하시는걸 더 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이용학 약사입니다.
사람에 따라 복용 가능한 정도가 다르기 때문에 약물의 부작용 유무로 용량을 결정하게 됩니다.
비타민c의 경우는 보통 설사와 같은 위장증상으로 중단 시점을 판단합니다. 설사가 나면 과한 것이니 용량을 줄이시는 것이 좋습니다.
현재 위장증상이 나타나고 있는 것 같으므로 용량을 줄이시거나, 3000mg 한포를 아침 저녁으로 나누어 드시는 것이 좋겠습니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적으로 비타민C는 1일 1000~2000mg 정도의 함량 섭취를 권장드립니다
3000mg도 그렇게 높은 용량은 아니지만,
속이 쓰리거나 속이 답답한 느낌의 위장장애가 나타나는 경우 함량을 조금 낮춰보시거나,
1000mg씩 하루 3번 복용하는 형식으로 나눠서 복용해보시는 것이 좋습니다
위장장애가 나타나는 경우 두통으로 이어질 가능성도 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민 C는 메가도스 등을 가능하여 용량을 정하기가 어렵습니다. 다만 질문자님은 3000mg 복용시 위장장애가있으니 1000mg 1정만 복용을 하시는게 좋아보입니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민c를 고용량으로 드시면 그럴 수 있어요.
1000mg로 하루 3번 드시는 방법으로 나눠서 드시면 더 좋을것 같구요.
코엔자임큐텐이나 피크노제놀과 같은 다른 항산화제로 바꾸는 것도 좋아요.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 위장장애가 나타나기 쉽기때문에 속이 안좋고 두통이 있다면 용량을 줄이시길 바랍니다.
항산화가 목적이라면 위장장애도 적고 효과가 더 좋은 제품으로 변경하는 것이 더 좋겠네요.
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