비타민C과다 복용하면 가스가 차나요?

Question

평소 비타민C를 많이 먹고 있습니다. 아침 점심 저녁에 3g씩 먹는데 가스가 자주 차거나 설사를하는 경우가 있습니다. 혹시 양을 줄여안할까요??

Answer 1

안녕하세요.

비타민 C는 일반적으로 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 그러나 과도한 비타민 C 섭취는 일부 사람들에게 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 가스 차거나 설사 등의 증상이 나타난다면 비타민 C 섭취량을 조절하는 것이 좋을 수 있습니다.

일반적으로 성인 남성의 하루 권장 섭취량은 90mg, 여성은 75mg입니다. 하지만 비타민 C의 필요량은 개인에 따라 다를 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

비타민씨를 적당량을 드시면 상관이 없지만 많이 먹게 되는 경우에는 가스가 차는 경우가 있습니다.

심하게 되면 설사까지 동반 할 수 있습니다.